Penjasorkes (X)

 Lari Jarak Pendek

    Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh. Seperti namanya, jarak tempuh yang digunakan dalam olahraga ini benar-benar pendek, yakni 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Bola Voli 

   Bola voli merupakan permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing timnya hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga ini dinaungi FIVB sebagai induk organisasi internasional.

Bola Basket 

    Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket dapat di lapangan terbuka, walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup.

Renang

    Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.

Lompat Jauh Gaya Jongkok 

    Lompat Jauh Gaya Jongkok (Ortodok)

Gaya ini bertujuan untuk lari secepatnya dari jarak sekitar 40 hingga 45 m di lintasan. Gaya ini dimulai dengan lari secepat mungkin serta tidak mengurangi kecepatan sampai melakukan tumpuan ketika melompat. Saat tolakan atau tumpuan, badan lebih digerakkan.

Kebugaran Jasmani 

    Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.

Lari Jarak Menengah

    Pengertian lari jarak menengah adalah cabang olahraga atletik yang mencakup perlombaan dengan jarak yang lebih pendek daripada lari jarak jauh tetapi lebih panjang daripada lari jarak pendek. Perlombaan ini seringkali dianggap sebagai kombinasi antara kecepatan dan daya tahan.

Tolak Peluru

    Tolak peluru adalah gerakan menolak atau mendorong peluru besi menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Peluru yang digunakan dalam olahraga tolak peluru terbuat dari logam besi berbentuk bola. Berat peluru untuk kelas senior adalah 7,257 kilogram (putra) dan 4 kilogram (putri). Sementara itu, berat peluru untuk kelas junior adalah 5 kilogram (putra) dan 3 kilogram (putri).